Увеличение роста

В каждом человеке заложены программы индивидуальных способностей к росту. Некоторые ребята, зачастую и взрослые, например, хотят изменить свой рост. Из них подавляющее большинство стремятся стать выше, значительно меньше - стать ниже. Многие хотят постоянно совершенствовать свое здоровье, повышать физические и творческие возможности, а кое-кого эти проблемы вообще не волнуют. Большинство желающих изменить свой рост - это подростки в возрасте 15-19 лет. Для этого возрастного периода характерно снижение стрессоустойчивости.

Общеизвестно, что в таком возрасте тяжело переносятся те или иные физические недостатки, особенно проявляющиеся внешне. Да это и понятно, так как для молодых людей независимо от пола первостепенное значение имеет физическая привлекательность, а для некоторых из них и главной составной которой является рост.

Рост в период юности зачастую определяет отношение сверстников, существенно влияющее на самооценку юноши или девушки. При этом следует отметить, что молодые люди, рост которых заметно ниже, чем у сверстников, в большей степени подвержены психологическому прессингу со стороны последних, в связи с чем нередко возникает опасность развития у них стойких психических и социальных патологических отклонений. Зачастую даже у психически устойчивых ребят могут наблюдаться длительные невротические и депрессивные состояния, способствующие проявлению в последующем стрессовых реакций, приводящих к различным расстройствам психического и физического здоровья.

В нашей практике нередки случаи, когда молодые девушки или юноши, по словам родителей, буквально на глазах превращались из жизнерадостных ребят в нелюдимых, подавленных изгоев. Как правило, их отрицательные эмоциональные переживания были связаны не с самим ростом, а с отношением к ним сверстников, с социальными факторами общения в среде более высоких детей, с невозможностью быть с ними полностью на равных. У таких ребят нередко вырабатывалась целая система укрывания своего "недостатка" даже от самого близкого окружения, их усилия преимущественно направлялись на разработку чуть ли не стратегии утаивания своей личной проблемы - критического отношения к своему росту, зачастую с растратой всех душевных сил. Подобные невротические состояния, доходящие до депрессии, нередко встречались у тех, кто приходил к нам на занятия по увеличению роста, и были связаны, по-видимому, с хроническим стрессом. Вот почему мы требуем бережного отношения к таким подросткам со стороны родителей и окружающих их взрослых, большинство из которых, как правило, не всегда объективно оценивает состояние ребенка.

Все вышесказанное, хотя и в значительно меньшей степени, следует отнести и к взрослым. Как у подростков, так и у взрослых постоянная неудовлетворенность может вызвать стойкое рассогласование физических, психоэмоциональных и интеллектуальных составляющих личности, а в дальнейшем привести к отклонениям от психической и физиологической нормы и к развитию комплекса неполноценности. В самом недалеком будущем это проявится в ограничении жизнедеятельности, уменьшении контактов с окружающими людьми и, естественно, неблагоприятно отразится на профессиональных обязанностях. Рост - проблема скорее социальная, нежели метрическая. К сожалению, большинство взрослых этого недооценивают или же просто не понимают. Вот почему мнение окружающих о достаточности роста, как правило, воспринимается детьми неадекватно. Без постоянного физического совершенствования трудно представить себе возможность повышения функционального состояния приспособительных механизмов человека, в том числе на занятиях по увеличению роста. В то же время попытки проведения таких занятий без знания особенностей строения тела и его возможностей могут принести безусловный вред, и такие случаи, к сожалению, нередки даже в среде преподавателей физической культуры и профессиональных спортсменов.

Теоретические обоснования пропорций человеческого тела встречаются уже у древних исследователей, обитавших в различных уголках планеты. Так, в древнем Египте единицей меры служила длина среднего пальца. Длина всего тела должна была составлять 19 таких мер, лобок располагаться в центре, пупок - на расстоянии 11 мер от земли, грудные соски размещаться между 14-й и 15-й мерой, кончик носа - на уровне 18-й, а лобные бугры - на уровне 19-й меры. А вот древнегреческий скульптор Поликлет, живший в V веке до н. э., считал, что голова должна соответствовать 1/8, лицо 1/10, а голова и шея вместе 1/6 длины тела, причем за единицу меры он принимал ладонь. Леонардо да Винчи предложил вписывать фигуру человека в круг таким образом, чтобы разведенные руки и расставленные ноги соприкасались с окружностью, а пупок располагался в центре круга.

Однако не следует забывать, что правая и левая половины тела у каждого человека хотя и незначительно, но все же асимметричны. Проблемы антропомоделирования напрямую связаны с физическим совершенствованием, вот почему прививать любовь к труду, к физическим нагрузкам необходимо с детства. Желание ребенка побыстрее вырасти вполне естественно, и его следует всячески поощрять. В каждом человеке природой заложены индивидуальные "программы роста". Но нередко встречаются и такие ситуации, когда они дают сбой у, казалось бы, вполне здоровых ребят. Причин этого может быть множество. Перенесенное инфекционное заболевание, которому своевременно не придали значения и без должной серьезности отнеслись к его лечению, травма, авитаминоз или какие-либо другие болезни - все это может нарушить развитие костного скелета ребенка или под-ростка и в конечном итоге проявиться в слабом функционировании ростковых зон. 57 Известно, что рост длинных трубчатых костей и позвоночника происходит неравномерно, скачкообразно. Как правило, девочки растут особенно интенсивно с 10 до 14 лет, мальчики - с 13 до 18 лет. Если именно в этом возрасте организм подвергается воздействию неблагоприятных для него факторов, происходят резкие сдвиги динамики роста - от полного прекращения до заметного ускорения. Наверстать упущенное зачастую бывает довольно трудно.

Известно также и то, что на зоны роста благотворно влияют не только внутренние факторы, но и многочисленные раздражители внешней среды. К таким позитивным раздражителям следует отнести специальные комплексы физических упражнений для развития гибкости, стимуляции как локальных, так и общих зон роста, особые приемы массажа, позволяющие достигать глубоко расположенные группы мышц, водно-термические процедуры, улучшающие кровообращение, закаливание и занятия на специальных тренажерах. В ряде случаев прибегают к лечебным мерам воздействия - физиотерапевтическим процедурам и лекарственным средствам. Одним из самых серьезных врагов роста является никотин. О вредном влиянии курения на организм человека, и особенно подростка, хорошо известно как из специальной, так и из популярной литературы. Никотин угнетает функцию гипофиза, вызывает спазмы сосудов, тормозит обменные процессы. Происходит ухудшение питания, что имеет особо важное значение на клеточном уровне эндокринной системы - основного регулятора роста, и как следствие сказывается на деятельности ростковых зон. Бытует ошибочное представление, что рост можно увеличить с помощью простых приемов, скажем прыжков или даже просто висов на перекладине. На самом деле все значительно сложнее. Любителям висов на турнике рекомендуем утром после сна измерить свой рост, после чего 1 -2 минуты повисеть на турнике, даже без отягощений. После виса рост, как правило падает на 1-2 см. У здорового человека рост после отдыха больше на 1-2 см. Однако после виса этот "прирост" тут же исчезает, что наглядно демонстрирует бесполезность подобных занятий. Как видим, на самом деле простых висов для решения проблемы явно недостаточно. Простой метод измерения роста нетрудно понять и освоить. Для этого необходимо стать возле стены, плотно прижавшись к ее поверхности пятками, икроножными мышцами, ягодицами, спиной и затылочной частью головы. Затем приложить к голове треугольник так, чтобы он плотно прилегал и к голове и к стене.

Правильное измерение роста с точностью до нескольких миллиметров - вопрос принципиальный, так как только в этом случае можно достоверно регистрировать его динамику. Те, кто желает изменить свой рост, в первую очередь должны соблюдать строгий режим дня, неукоснительно выполнять все рекомендации специалиста, способствующие благоприятному воздействию на зоны роста. Не сле-дует забывать, что в занятиях по увеличению роста трудно отделить главное от второстепенного. А в рекомендуемой нами системе, проверенной на практике на протяжении уже более двух десятков лет, второстепенных занятий нет. Здесь важен не только характер выполняемых упражнений, но и их последовательность, контроль за нагрузкой. Определенное внимание уделяется занятиям на специальных тренажерах. Однако было бы большим заблуждением думать, что во всей системе по увеличению роста занятия на тренажерах являются главным, а все остальное - второстепенным. Прежде чем приступить к занятиям на тренажерах, нужно очень тщательно подготовить свой организм, в частности мышцы, суставно-связочные соединения. Это позволит избежать осложнений, которые могут возникнуть в процессе занятий. Как показали наши исследования, для увеличения роста большое значение имеет гибкость. Одна из главных задач программы роста - увеличение объема движений в суставах и достижение максимальной пластичности. Особое внимание следует обратить на поясничный и тазобедренный отделы и коленные суставы. При выполнении упражнений необходимо научиться добиваться полного расслабления неработающих мышц и напряжения работающих. Еще раз хочется подчеркнуть - для достижения оптимальных результатов требуется настойчивость, сила воли, целеустремленность и, конечно, систематичность занятий. Многочисленные письма, контакты с людьми, желающими увеличить свой рост, дают нам основания предостеречь от наиболее распространенной ошибки.

Стремясь подрасти, многие часами висят на турнике с отягощением, увеличивая свой вес грузом, прикрепленным к ногам. Увы, ожидаемых результатов не только нет, но порою проявляется и видимый вред от таких занятий - боли в спине при ходьбе, сидении. Это связано с нарушениями физиологических изгибов позвоночника. Такой метод не может стимулировать рост. Большой вес отягощения способствует напряжению и сокращению мощных мышц корпуса тела, в то время как необходимо добиться их расслабления, чтобы суставы имели возможность чуть-чуть вытянуться, позвоночник слегка удлиниться за счет растягивания межпозвоночных дисков, что вызовет, в свою очередь, раздражение прилегающих к ним ростковых зон. Как видим, позвоночный столб человека и крупные суставы требуют бережного отношения к себе, о чем никогда не следует забывать.

На чем основано увеличение роста в нашей клинике?

Нами разработан и применяется на занятиях по увеличению роста комплекс упражнений средней трудности. Новички в зависимости от индивидуальной подготовленности вначале осваивают предлагаемую гимнастику и делают ее ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. С каждым занятием возрастает объем движений как в крупных, так и в мелких суставах, мышцы становятся послушнее, суставно-связочный аппарат более гибким и пластичным. Благодаря этому занятия на тренажерах будут значительно эффективнее. Первые нагрузки, особенно с приложением силы, могут вызвать мышечную боль. Сама по себе она естественна и безопасна и является показателем активной работы мышц. Предлагаемый комплекс упражнений способствует не только увеличению роста, но и формированию правильной осанки, походки. Особое внимание следует обратить на осанку, которая значительно влияет на рост. Чем больше выражены изгибы позвоночника, тем меньше рост человека. При слабой силе мышц позвоночник как бы проседает, иногда даже до 10 см. Небольшие, так называемые физиологические изгибы позвоночника оправданны, но они не должны превышать допустимую норму, при которой создаются наиболее оптимальные условия для восприятия различных нагрузок. Специалисты полагают, что отклонение дуги в области шейного отдела позвоночника должно быть не более 2-2,5 см, а в области поясницы 2,5-3 см. Это легко проверить, прижавшись спиной к стене. Зафиксировав правильную осанку, т.е. коснувшись стены пятью точками (пятками, икрами, ягодицами, спиной и затылком), запоминают это положе-ние тела. Контролируют себя постоянно, пока правильная осанка не войдет в привычку. Занятия по увеличению гибкости хорошо проводить с общим прогреванием организма в сауне, паровой бане или ванне. Эти занятия целесообразно также сочетать с аутогенной тренировкой, правильным дыханием, способствующими максимальному расслаблению мышц, сковывающих движения в суставах. Представленный нами комплекс упражнений в системе занятий для увеличения роста, исправления осанки, развития гибкости является непременной составной каждого занятия любого желающего увеличить свой рост независимо от пола и возраста. После гимнастики приступают непосредственно к занятиям на тренажерах.